강좌소개
저녁시간을 활용한 스트레칭요가
-재료비: 없음
-준비물: 요가매트 수건
정신적인 스트레스로 몸과 마음이 힐링할수 있는 시간과 건강을 유지하고 내몸에 맞는 요가법과
아름다운 선에 요가법으로 근력 강화를 익히는 유산소운동
* 강의계획 *
1. 나의 몸 상태 체크하기
2. 몸 통증에 따른 스트레칭/유산소 운동
3. 근육단련과 몸 균형동작/ 선자세 승리자세 힙업
4. 마음를 갖기위한동작/금강자세
5. 머리를 맑게 하기위한동작/물고기 자세
6. 뭉친 어깨 목 등 통증완화운동/코브라자세
7. 몸의 기운회복하기 동작/영웅자세
8. 구부러진 등을 바로 잡아주기 위한 고양이자세
9. 복부 강화및 군살제거낚시자세 코어집중
10. 몸전체 탄력및 복부 내장기관 마사지효과
11. 근육키우는 유산소 운동/브릿지자세, 데드버그자세
12. 답답한 가슴 풀어주기 위한 소머리자세
13. 가슴에 탄력만들기 동작 삼각자세
14. 상하체 비만에 효과를 주는 깊은 쟁기자세
15 전신의 기를 모아주는 공중 부양자세
※ 해당 강의계획은 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
기타내용
*1인 3과목까지 신청가능.
*모집 수강생 10명 미만 및 정원의 60%미만 모집시 폐강 될 수 있음.
- 모집 정원 초과시 접수 순으로 대기자 지정후 수강 취소시 우선 선발됨.
[수강료 환불]
*개강일 전일까지 환불 신청 시 : 전액환불.
*개강일 이후 취소 : 참여 여부와 상관없이 10%공제후 일할계산.
*모집 수강생 10명 미만 및 정원의 60%미만 모집시 폐강 될 수 있음.
- 모집 정원 초과시 접수 순으로 대기자 지정후 수강 취소시 우선 선발됨.
[수강료 환불]
*개강일 전일까지 환불 신청 시 : 전액환불.
*개강일 이후 취소 : 참여 여부와 상관없이 10%공제후 일할계산.
첨부파일
| 요가.jpeg [454237 byte] |