스스로 건강진단을 할 수 있는 자가진단 서비스를 제공합니다.
재난이란 ‘국민의 생명, 신체 및 재산과 국가에 피해를 주거나 줄 수 있는 것’으로 ‘자연재난’, ‘사회재난’으로 분류됩니다.
‘COVID-19’는 ⌜감염병의 예방 및 관리에 관한 법률⌟에 의거, ‘사회재난’에 속합니다.
재난 정신건강 서비스란 재난 경험자의 심리적 고통을 완화하고 정신적 안정을 도모하며, 정신건강 고위험군을 조기 발견하여 적절한 치료개입을 제공하는 일련의 활동을 뜻합니다.
자연재난은 말 그대로 자연 현상으로 유발된 재앙으로 호우/태풍, 대설/한파, 강풍/풍량, 가뭄/폭염, 산불, 지진 등 그 밖에 이에 준하는 자연 현상으로 인하여 발생하는 재해를 말합니다.
사회재난은 화재, 붕괴, 폭발, 교통사고(항공사고 및 해상사고를 포함) ,환경오염사고 등으로 인하여 발생하는 대통령령으로 정하는 규모 이상의 피해와 에너지·통신·교통·금융·의료·수도 등 국가기반체계의 마비, 감염병 또는 가축전염병의 확산, 미세먼지 등으로 인한 피해입니다.
“심호흡은 숨을 코로 들이마시고, 입으로 ‘후~’ 소리를 내면서 풍선을 불 듯이 천천히 끝까지 내쉬는 거에요, 가슴에서 숨이 빠져나가는 느낌에 집중하면서 천천히 내쉬세요.”
“복식호흡은 숨을 들이쉬면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하고, 숨을 내쉴 때 꺼지게 하는 거에요. 이때는 코로만 숨을 쉬세요. 천천히 깊게, 숨을 아랫배까지 내려보낸다고 상상해보세요.”
“착지법은 땅에 발을 딛고 있는 것을 느끼면서 ‘지금 여기’로 돌아오는 거에요. 발바닥을 바닥에 붙이고, 발이 땅에 닿아있는 느낌에 집중하세요. 발뒤꿈치를 들었다가 ‘쿵’ 내려놓으세요. 그리고 발뒤꿈치에 지긋이 힘을 주면서 단단한 바닥을 느껴보세요.”
“나비포옹법은 갑자기 긴장이 되어 가슴이 두근대거나, 괴로운 장면이 떠오를 때, 그것이 빨리 지나가게끔 자신의 몸을 좌우로 두드려 주고, ‘셀프 토탁토닥을 하면서 스스로 안심시켜 주는 방법이에요. 두 팔을 가슴 위에서 교차시킨 상태에서 양측 팔뚝에 양 손을 두고 나비가 날갯짓하듯이 좌우를 번갈아 살짝살짝 10~15번정도 두드리면 돼요.”
이 경우에는 정신건강의학과 진료를 권고합니다.
알려드립니다. 재난과 정신건강 관련한 더 자세한 정보는 국가트라우마센터, 재난정신건강정보센터에서 확인할 수 있습니다.