건강한 중구를 만들어 갑니다.
| 증상 | 완화방법 |
|---|---|
| 갈증, 목잇몸, 혀 등의 통증 | 얼음물 혹은 과일쥬스를 한 모금 마시거나 껌을 씹는다. |
| 두통 | 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. 긴장을 풀고 명상법을 시도해 본다. |
| 불면증 | 오후 6시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차, 음료수 등을 마시지 않는다. 이 경우도 긴장을 풀고 명상법을 시도해 본다. |
| 불규칙한 배변 | 식사를 할때 생야채, 과일 도정하지 않은 곡류 등 섬유소가 많은 음식을 먹는다. 매일 6~8잔의 물을 마신다. |
| 피로감 | 잠깐 잠을 잔다. 금단증상이 있는 동안 무리하지 않는다. 약 2주일에 걸쳐 몸이 자체적으로 회복 치유될 때까지 신체에 너무 무리를 가하지 않는다. |
| 공복감 | 물을 마시거나 칼로리가 낮은 음료수를 마신다. 저지방, 저칼로리 스낵을 먹는다. |
| 긴장,신경과민 | 산책을 하거나 뜨거운 물로 목욕을 한다. 긴장을 풀고 명상법을 시도한다. |